Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 63g | 8.3kcal | 1g | 0.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kiivi kuorittu | 20g | 9kcal | 0g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 75g | 45kcal | 0.9g | 9g | 0.7g | 2.6g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 11g | 7.9kcal | 0.4g | 0.6g | 0.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 497g | 192kcal | 5.2g | 33.6g | 3g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 249g | 96kcal | 2.6g | 16.8g | 1.5g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 48kcal | 1.3g | 8.4g | 0.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1g | 6.8g | 0.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu