Porkkanakeitto höysteineen

Kuullota sipulit öljyssä, lisää vesi ja juurekset.

Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.

Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.

Kiehauta, varo pohjaan palamista!

Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.

Ripottele keittoannoksiin siemeniä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5.8g6.1kcal0.5g1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Oliiviöljy 23g206kcal0g0g23.3g0g
Vesi667g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 417g136kcal2.6g23.2g0.8g10.6g
Peruna, keskikokoinen 60g417g250kcal6.3g54.2g0.4g3.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen333g110kcal11g16.3g0g0g
Philadelphia light83g133kcal6.9g3.4g10g0.3g
Mandariini kuorittu 133g60kcal0.7g11.1g0.4g2.5g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g167g67kcal7.5g9.2g0.7g0g
Persilja 3.3g0.9kcal0g0g0g0.3g
Salaattisiemensekoitus, auringonkukka, kurpitsa, pinjansieme (Pirkka), annos 25g75g455kcal15.8g10.5g38.3g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4960g2931kcal106.6g272.2g148.4g46.8g
Valittu annoskoko2480g1465kcal53.3g136.1g74.2g23.4g
Annoskoko puolitettuna1240g733kcal26.7g68.1g37.1g11.7g
Arvot/100g100g59kcal2.1g5.5g3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=336471