Karppipizza (tonnikala-ananas)

Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.

tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.

Sekoita.

Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.

Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa

Etella
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 196g280kcal24.5g0.6g20.1g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)446g250kcal37.9g22.3g0.9g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%29g71kcal4g3.1g1.6g14g
Tumma soijarouhe, risetti50g143kcal25g17g0.5g0g
Leivinjauhe14g25kcal0.7g5.4g0g0.1g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)660g231kcal6.6g45.5g3.3g9.2g
Heinz ketsuppi54g55kcal0.5g12.8g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g244g147kcal1g36.7g0.2g3.4g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g330g627kcal82.5g0g33g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa446g1338kcal102.6g0g102.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4960g6331kcal570.6g286.8g324.6g53.4g
Valittu annoskoko2480g3166kcal285.3g143.4g162.3g26.7g
Annoskoko puolitettuna1240g1583kcal142.7g71.7g81.2g13.4g
Arvot/100g100g128kcal11.5g5.8g6.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=159033