Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 1400g | 406kcal | 29.4g | 33.6g | 16.8g | 18.2g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 210g | 685kcal | 21g | 140.7g | 4.2g | 31.5g | |
| Banaani, kuorittu | 875g | 761kcal | 9.3g | 160.1g | 3.5g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4970g | 3704kcal | 119.4g | 668.8g | 49g | 131g | |
| Valittu annoskoko | 2485g | 1852kcal | 59.7g | 334.4g | 24.5g | 65.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1243g | 926kcal | 29.9g | 167.2g | 12.3g | 32.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu