Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 350g | 375kcal | 80.9g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 350g | 489kcal | 9.8g | 100.8g | 3.2g | 5.6g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 350g | 46kcal | 2.5g | 7.4g | 0.7g | 3.5g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 35g | 147kcal | 0g | 3.9g | 14.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 700g | 231kcal | 23.1g | 34.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4970g | 2575kcal | 232.6g | 292.8g | 48g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 2485g | 1287kcal | 116.3g | 146.4g | 24g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1243g | 644kcal | 58.2g | 73.2g | 12g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu