Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 30g | 121kcal | 0g | 29.9g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 35g | 126kcal | 5g | 20.5g | 2.4g | 3.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 5g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 20g | 72kcal | 3.6g | 8.6g | 1.7g | 3.6g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 100g | 169kcal | 2g | 1.6g | 17.1g | 0.6g | |
| Mustikka metsä- | 60g | 26kcal | 0.3g | 3.8g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 498g | 1101kcal | 21.8g | 128.8g | 51.2g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 249g | 551kcal | 10.9g | 64.4g | 25.6g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 275kcal | 5.5g | 32.2g | 12.8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu