Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g30g105kcal4.2g16.5g2.4g3.3g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g23g86kcal17.3g1.1g1.1g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g19g11kcal1.9g0.8g0.1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 127g74kcal0.9g15.6g0.3g1.5g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g49g18kcal4.4g0g0g0g
Leivinjauhe 1.9g3.3kcal0.1g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana498g594kcal57.6g69.4g7.8g9.6g
Valittu annoskoko249g297kcal28.8g34.7g3.9g4.8g
Annoskoko puolitettuna125g149kcal14.4g17.4g2g2.4g
Arvot/100g100g119kcal11.6g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308