Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g18g62kcal2.1g13.4g0g1.1g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g14g3.8kcal0.3g0.4g0g0.5g
Porkkana 23g7.4kcal0.1g1.3g0g0.6g
Purjosipuli 14g3.2kcal0.3g0.3g0g0.3g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g35g51kcal5.8g0.5g3g0.3g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g1.4g13kcal0g0g1.4g0g
Vesi141g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.8g4.8kcal0.2g0.2g0.4g0g
Soijakastike 1.7g1kcal0.1g0.2g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.4g1.2kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana499g294kcal17.8g33g9.6g5.6g
Valittu annoskoko249g147kcal8.9g16.5g4.8g2.8g
Annoskoko puolitettuna125g73kcal4.5g8.3g2.4g1.4g
Arvot/100g100g59kcal3.6g6.6g1.9g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674