Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)18g4.8kcal0.2g0.8g0g0.3g
Paprika punainen 45g13kcal0.4g2g0.2g0.9g
Herkkusieni 21g3.3kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Broilerin nahaton rintafilee57g59kcal13.2g0g0.9g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g21g35kcal1.6g1.1g2.7g0.6g
Aurajuusto10g35kcal2.1g0g3g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 56g59kcal2.5g10.8g0.4g0.9g
Herneet (Apetit)21g11kcal1.2g1.1g0.2g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.3g1.1kcal0g0.2g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana499g446kcal43.2g32.4g15g6.2g
Valittu annoskoko249g223kcal21.6g16.2g7.5g3.1g
Annoskoko puolitettuna125g112kcal10.8g8.1g3.8g1.6g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873