Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%47g75kcal1.3g1.3g7g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g75g113kcal12g2.2g5.8g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 38g39kcal1.3g6.8g0.4g1.1g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g22g2.2kcal0.4g0.1g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g26g15kcal0.1g3.9g0g0.4g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g19g63kcal4.1g0.1g5.3g0g
Persilja 7.5g2.1kcal0.1g0.1g0g0.6g
Soijakastike 17g10kcal0.9g1.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana500g638kcal40.4g32.2g37.2g4.2g
Valittu annoskoko250g319kcal20.2g16.1g18.6g2.1g
Annoskoko puolitettuna125g160kcal10.1g8.1g9.3g1.1g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=119065