Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g5.6g40kcal0.1g0.1g4.5g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl130g172kcal17.1g0.4g10.8g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.1g3.1kcal0.1g0.4g0g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g84g17kcal0.5g3.2g0.3g1.2g
Kadett juustoraaste (Arla)28g65kcal8.1g0.7g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana499g594kcal51.8g9.6g38g3g
Valittu annoskoko250g297kcal25.9g4.8g19g1.5g
Annoskoko puolitettuna125g149kcal13g2.4g9.5g0.8g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198