Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 817g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 13g39kcal1.3g4.4g1.8g0.1g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 584g418kcal10.6g84.2g1.2g6.2g
Pinaattipakaste 150g175g25kcal3.3g0.7g0.9g2.3g
Kirjolohisuikale (Pirkka)350g840kcal63g0g63g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 350g132kcal13.3g17.9g0.4g0g
Katkarapu 210g144kcal30.3g0g2.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4998g3194kcal243.6g214.4g139.2g17.2g
Valittu annoskoko2499g1597kcal121.8g107.2g69.6g8.6g
Annoskoko puolitettuna1250g799kcal60.9g53.6g34.8g4.3g
Arvot/100g100g64kcal4.9g4.3g2.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99185