Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		5.3g	18kcal	0.5g	4g	0g	0.1g
Linssi, punainen, Go Green		5.1g	17kcal	1.2g	2.5g	0.1g	0.6g
Vesi		5.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.7g	5.3kcal	0g	0g	0.6g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		7.3g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Valkosipuli		0.7g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.1g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	50g	85kcal	3.8g	13.6g	1.4g	1.4g
	Valittu annoskoko	25g	43kcal	1.9g	6.8g	0.7g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	13g	21kcal	1g	3.4g	0.4g	0.4g
	Arvot/100g	100g	170kcal	7.6g	27.2g	2.8g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu