Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 14g | 6.6kcal | 0.5g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 3.1g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.3g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 5.9g | 3.9kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Kookosöljy 100g | 0.6g | 5.2kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 2g | 7.9kcal | 1.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 51g | 69kcal | 4.8g | 6.8g | 2.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 35kcal | 2.4g | 3.4g | 1.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 17kcal | 1.2g | 1.7g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.5g | 13.4g | 4.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu