Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 3.5g | 11kcal | 0.6g | 1.5g | 0.3g | 0.6g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 3.5g | 17kcal | 0.9g | 1.2g | 1g | 1g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 1.4g | 6.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 1.4g | 6.6kcal | 0.3g | 0g | 0.6g | 0.4g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 4.2g | 16kcal | 0.6g | 2.3g | 0.3g | 0.5g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 3.5g | 12kcal | 0.5g | 2.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.7g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 3.5g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2.1g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 50g | 213kcal | 6.6g | 16.6g | 13.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 107kcal | 3.3g | 8.3g | 6.6g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 53kcal | 1.7g | 4.2g | 3.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 13.1g | 32.9g | 26.2g | 10.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu