Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 6.6g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 3.3g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.1g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä | 9g | 10kcal | 2.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 51g | 28kcal | 4.4g | 1.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 14kcal | 2.2g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 7kcal | 1.1g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.7g | 2.8g | 0.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu