Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)1.2g2.2kcal0g0.5g0g0g
Soijakastike 0.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl0.2g1.8kcal0g0g0.2g0g
Tofu, aito, marinoitu4.9g7.1kcal0.8g0.1g0.4g0.1g
Parsakaali brokkoli 4.9g1.7kcal0.2g0.1g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g2.5g0.7kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 2.9g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli 2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.3g0.7kcal0g0g0.1g0g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)5.9g20kcal0.4g4.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana51g72kcal2.8g11.6g1.4g0.8g
Valittu annoskoko26g36kcal1.4g5.8g0.7g0.4g
Annoskoko puolitettuna13g18kcal0.7g2.9g0.4g0.2g
Arvot/100g100g141kcal5.4g22.6g2.7g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=58906