Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 2.3g | 1.7kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Siirappi | 1.4g | 4.2kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 0.5g | 2.8kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Ruisrouhe | 2.8g | 8.5kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 2.8g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 14g | 49kcal | 1.9g | 9.5g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 51g | 185kcal | 5.8g | 27.2g | 5.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 26g | 92kcal | 2.9g | 13.6g | 2.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 46kcal | 1.5g | 6.8g | 1.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 360kcal | 11.3g | 52.9g | 10.5g | 5.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu