Kana-raejuusto-tortilla
Huuhdo ja kuivaa salaatti.
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti | 2.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 2.9g | 3.2kcal | 0.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 2.9g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl | 12g | 32kcal | 1.1g | 5.3g | 0.7g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 2.3g | 1.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 2.3g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 51g | 81kcal | 4.6g | 11.8g | 1.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 26g | 40kcal | 2.3g | 5.9g | 0.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 20kcal | 1.2g | 3g | 0.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 9g | 23.1g | 3.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu