Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 18g | 19kcal | 2.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Korppujauho | 3.5g | 13kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 2.3g | 2.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 2.2g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 51g | 100kcal | 6.2g | 5.4g | 5.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 26g | 50kcal | 3.1g | 2.7g | 2.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 25kcal | 1.6g | 1.4g | 1.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 12.1g | 10.5g | 10.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu