Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala5.8g19kcal0.9g3.4g0.2g0.6g
Ruokasuola jodioitu 0.1g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 3.5g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g7.1g8.9kcal0.4g0.2g0.7g0g
Porkkana 6.3g2.1kcal0g0.4g0g0.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 2.5g1kcal0.2g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)0.5g2.9kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana52g69kcal3.2g8.4g2.4g1.6g
Valittu annoskoko26g35kcal1.6g4.2g1.2g0.8g
Annoskoko puolitettuna13g17kcal0.8g2.1g0.6g0.4g
Arvot/100g100g135kcal6.2g16.3g4.7g3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988