Vegeseljanka

Kypsennä soijapyörykät ja gluteenijauhosta valmistettu seitan (paloiteltuna) etukäteen.

Sulata margariini ja lisää kuutioidut kasvikset.

Lisää vesi ja kasvislientä, keitä noin 15 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsähköjä.

Lisää soija ja seitan sekä mausteet (oliivit, tomaattipyre, kapris) ja yksi laakerinlehti.

Anna hautua vielä 10-15 minuuttia.

Nautitaan (smetanan ja) tumman leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 828 grammaa

Fitter
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 2.2g1.2kcal0g0.3g0g0g
Juuriselleri 1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1g0.3kcal0g0g0g0g
Porkkana 2.6g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Palsternakka 1.7g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Margariini 70%, keiju laktoositon 0.3g1.6kcal0g0g0.2g0g
Soijapyörykät, soyappetit (Soyappetit), annos 70g0.8g2.8kcal0.4g0.2g0g0g
Gluteenijauho (seitanjauho) (Vantastic foods), annos 50g1g3.8kcal0.8g0.1g0g0g
Maustekurkku0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Kalamata oliivit, musta (Pirkka), annos 50g0.5g1.3kcal0g0g0.1g0g
Kapris etikkaliemessä, Figaro0.2g0kcal0g0g0g0g
Vesi13g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana52g28kcal2.4g2g0.6g0.4g
Valittu annoskoko26g14kcal1.2g1g0.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna13g7kcal0.6g0.5g0.2g0.1g
Arvot/100g100g53kcal4.6g3.9g1.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=282641