Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 8.7g2kcal0g0.3g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g6.2g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki3.1g2.5kcal0.4g0.1g0.1g0g
Oregano, kuivattu 0g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, sika-nauta 5g11kcal0.9g0g0.8g0g
Herkkusieni 1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana51g36kcal2.8g1.6g1.8g0.4g
Valittu annoskoko26g18kcal1.4g0.8g0.9g0.2g
Annoskoko puolitettuna13g9kcal0.7g0.4g0.5g0.1g
Arvot/100g100g70kcal5.4g3.1g3.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899