Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g3.1g11kcal0.4g1.7g0.2g0.3g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g2.3g8.9kcal1.8g0.1g0.1g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g2g1.2kcal0.2g0.1g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 13g7.7kcal0.1g1.6g0g0.2g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g5.1g1.9kcal0.5g0g0g0g
Leivinjauhe 0.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana52g62kcal6g7.2g0.6g1g
Valittu annoskoko26g31kcal3g3.6g0.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna13g16kcal1.5g1.8g0.2g0.3g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.8g1.2g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308