Broilerin rintafileet
Pintamaustetut broilerin rintafileet paistan pannulla tai grillissä noin 5-7 minuuttia ja käännän, paistan toiset 5-7 minuuttia.
Kaadan pannulle 2 desiä ruokakermaa, haudutan hetken.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Annele
Kaadan pannulle 2 desiä ruokakermaa, haudutan hetken.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin Rintafilee, nahaton | 200g | 200kcal | 46g | 0g | 2g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 50g | 80kcal | 1.4g | 1.4g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 500g | 560kcal | 94.8g | 2.8g | 19g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 280kcal | 47.4g | 1.4g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 140kcal | 23.7g | 0.7g | 4.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 19g | 0.6g | 3.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu