Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 63g | 69kcal | 14.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 24g | 14kcal | 0.1g | 3.5g | 0g | 0.3g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 52g | 58kcal | 1.2g | 1.6g | 5.2g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 26g | 9kcal | 0.7g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 31g | 105kcal | 2.5g | 22.2g | 0.7g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 500g | 517kcal | 38.2g | 58.2g | 14.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 259kcal | 19.1g | 29.1g | 7.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 129kcal | 9.6g | 14.6g | 3.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.6g | 2.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu