Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 110g | 65kcal | 8.3g | 2.5g | 2.3g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 9g | 2.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 4.4g | 16kcal | 2g | 1.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 5.9g | 20kcal | 0g | 4.9g | 0g | 0.1g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 9g | 62kcal | 2.5g | 0.5g | 5.6g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 47g | 6.3kcal | 0.8g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Herkkusieni | 63g | 10kcal | 1.3g | 0.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 500g | 363kcal | 30.2g | 19.8g | 17g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 181kcal | 15.1g | 9.9g | 8.5g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 91kcal | 7.6g | 5g | 4.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 4g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu