Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 10g | 24kcal | 0.7g | 3.8g | 0.6g | 0.3g | |
| Loimulohi, file | 93g | 188kcal | 16.7g | 0g | 13g | 0g | |
| Pinaatti | 75g | 10kcal | 1.2g | 0.3g | 0.2g | 1g | |
| Kananmuna kuoreton | 29g | 41kcal | 3.6g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 41g | 14kcal | 1.2g | 0.8g | 0.8g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 1.7g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 500g | 555kcal | 46.8g | 10g | 35g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 278kcal | 23.4g | 5g | 17.5g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 139kcal | 11.7g | 2.5g | 8.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.4g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu