Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 131g | 28kcal | 1.6g | 4.5g | 0.3g | 2.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 44g | 12kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 16g | 58kcal | 1.3g | 12.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 7.9g | 4.7kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 51g | 85kcal | 9.7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 501g | 375kcal | 26.6g | 41g | 11.2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 188kcal | 13.3g | 20.5g | 5.6g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 94kcal | 6.7g | 10.3g | 2.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu