Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 88g | 123kcal | 4.5g | 24.6g | 0.6g | 3g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 66g | 126kcal | 13.2g | 0.7g | 7.8g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 88g | 53kcal | 2.8g | 6.2g | 1.8g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 8.8g | 1.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 501g | 608kcal | 41g | 63.2g | 20.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 304kcal | 20.5g | 31.6g | 10.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 152kcal | 10.3g | 15.8g | 5.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu