Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 50g | 44kcal | 0.5g | 9.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 75g | 49kcal | 2g | 9.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 5g | 18kcal | 0g | 4.4g | 0g | 0.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 5g | 16kcal | 2.6g | 1.4g | 0g | 0.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 2.5g | 8.6kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 5g | 20kcal | 1g | 2.6g | 0.6g | 1.6g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 3.7g | 10kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 3.7g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 501g | 420kcal | 19.4g | 80.8g | 1.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 210kcal | 9.7g | 40.4g | 0.9g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 105kcal | 4.9g | 20.2g | 0.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu