Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 391g | 114kcal | 3.7g | 17.6g | 1.6g | 7.4g | |
| Paprika keltainen | 391g | 118kcal | 3.7g | 19.9g | 0.8g | 7.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 469g | 127kcal | 6.1g | 22.5g | 0.9g | 8g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 313g | 50kcal | 6.6g | 0.9g | 1g | 4.7g | |
| Kirjolohi meri, filee | 829g | 1370kcal | 138.8g | 0g | 91.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3.1g | 8.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 86g | 23kcal | 0.3g | 1.2g | 0.6g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3647kcal | 321g | 130.6g | 192.6g | 61.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1824kcal | 160.5g | 65.3g | 96.3g | 30.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 912kcal | 80.3g | 32.7g | 48.2g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu