Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g246g811kcal127.9g68.8g3.7g39.3g
Vesi, vesijohtovesi 1180g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 22g66kcal2.1g2.9g5.1g0.3g
Ruokaöljy keskiarvo 20g174kcal0g0g19.6g0g
Sipuli 197g60kcal2.5g9.4g0.4g3.3g
Apetina Feta 3% (100g)148g162kcal26.6g3g4.4g0g
Pinaatti 295g39kcal4.8g1.2g0.9g3.8g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g393g433kcal11.8g25.6g31.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3490kcal351.4g221.8g131.2g93.4g
Valittu annoskoko2500g1745kcal175.7g110.9g65.6g46.7g
Annoskoko puolitettuna1250g873kcal87.9g55.5g32.8g23.4g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910