Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g532g1862kcal69.1g383g6.4g12.2g
Rypsiöljy 18g157kcal0g0g17.7g0g
Sipuli 355g107kcal4.4g17g0.7g6g
Valkosipuli 36g38kcal2.8g5.8g0.2g0.7g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka142g169kcal1.3g6.2g18.4g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g532g585kcal133g0g5.3g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g887g266kcal8.9g53.2g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6368kcal439g930.4g101g37.8g
Valittu annoskoko2500g3184kcal219.5g465.2g50.5g18.9g
Annoskoko puolitettuna1250g1592kcal109.8g232.6g25.3g9.5g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103120