Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 355g | 1164kcal | 37.5g | 215.4g | 7.8g | 35.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 108g | 968kcal | 0g | 0g | 107.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 979g | 3357kcal | 99.7g | 684.9g | 11.7g | 34.2g | |
| Sokeri | 91g | 371kcal | 0g | 91.3g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 215g | 99kcal | 6.9g | 10.3g | 3.2g | 0g | |
| Hiiva | 108g | 80kcal | 14.1g | 1.2g | 0.4g | 7.4g | |
| Vesi | 645g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 12077kcal | 316.4g | 2006.2g | 261.2g | 153.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 6039kcal | 158.2g | 1003.1g | 130.6g | 76.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 3019kcal | 79.1g | 501.6g | 65.3g | 38.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu