Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)532g586kcal122.4g0g5.3g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g608g213kcal9.7g42g0.6g8.5g
Salsadippi Pirkka Tulinen327g190kcal2.9g42.5g1g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar38g110kcal7.6g0g8.7g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper274g794kcal71.2g0g57.5g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)48g204kcal2.6g30.4g8.1g0.5g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper27g37kcal0.5g1.2g3.5g0g
Sipuli (kuorittu)194g52kcal2.5g9.3g0.4g3.3g
Paprika vihreä 133g28kcal1.3g3.3g0.4g2.5g
Kesäkurpitsa319g54kcal1.3g8g1.9g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4537kcal444g273.4g174.8g34g
Valittu annoskoko2500g2269kcal222g136.7g87.4g17g
Annoskoko puolitettuna1250g1134kcal111g68.4g43.7g8.5g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=106345