Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 1096g | 245kcal | 5.5g | 34g | 2.2g | 27.4g | |
| Sipuli | 82g | 25kcal | 1g | 3.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 137g | 21kcal | 2.6g | 2.3g | 0.1g | 3.3g | |
| Oliiviöljy | 21g | 182kcal | 0g | 0g | 20.5g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 411g | 1233kcal | 14g | 17.7g | 123.3g | 4.1g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 206g | 257kcal | 6.8g | 8.6g | 20.5g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 411g | 534kcal | 32.9g | 17.7g | 41.1g | 13.2g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 137g | 493kcal | 38.4g | 2.7g | 37g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5978kcal | 202.4g | 173.8g | 489.8g | 98.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2989kcal | 101.2g | 86.9g | 244.9g | 49.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1495kcal | 50.6g | 43.5g | 122.5g | 24.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu