Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g508g838kcal19.8g149.7g16.5g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 508g856kcal99.6g6.1g48.2g0g
Sipuli (kuorittu)89g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g571g200kcal10.3g36.5g1.1g18.3g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)508g432kcal5.1g17.8g35.5g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g317g888kcal60.3g0g69.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6474kcal392.6g428.8g342.6g39.6g
Valittu annoskoko2500g3237kcal196.3g214.4g171.3g19.8g
Annoskoko puolitettuna1250g1619kcal98.2g107.2g85.7g9.9g
Arvot/100g100g130kcal7.9g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448