Tulinen inkivääri-kana

Laita ruokakerma, vesi, ketsuppi, chilikastike, liemikuutio, raastettu limenkuori ja mehu, inkivääri, hienonnettu chili ja valkosipuli sekä soija laakeaan kasariin ja kiehauta kastike.

Lisää broilerifileet ja sipulikuutiot kasariin ja hauduta kannen alla noin 20 minuuttia.

Sekoita vehnäjauhot ja vesi ja suurusta kastike.

Anna kiehua muutama minuutti ja tarjoa keitetyn riisin tai pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Ippeliina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g795g875kcal182.9g0g16.7g0g
Ruokakerma ingman 5%442g375kcal15.5g26.5g22.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 353g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi, Felix95g86kcal1g20g0.5g0g
Chilikastike, Santa Maria (annos 1 rkl 20g)106g212kcal0g50.9g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)18g46kcal2.3g2.1g3.2g0.1g
Lime, kuorittu, annos 50g88g32kcal0.5g1.9g1g2.5g
Inkivääri, tuore, silputtu71g57kcal1.3g12.6g0.6g1.4g
Chili paprika punainen53g21kcal1.1g4.8g0g0g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Soijakastike 32g19kcal1.6g3g0g0g
Sipuli 353g107kcal4.4g17g0.7g6g
Vehnäjauho puolikarkea 27g91kcal2.7g18.6g0.3g0.9g
Vesi, vesijohtovesi 53g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3871kcal428.8g319.4g90.4g22.4g
Valittu annoskoko2500g1936kcal214.4g159.7g45.2g11.2g
Annoskoko puolitettuna1250g968kcal107.2g79.9g22.6g5.6g
Arvot/100g100g77kcal8.6g6.4g1.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107558