Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 450g | 147kcal | 2.8g | 25g | 0.9g | 11.5g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 485g | 208kcal | 16g | 13.6g | 9.2g | 2.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 208g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 16g | 58kcal | 7.3g | 6.5g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 65g | 572kcal | 0g | 0g | 64.6g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 369g | 1293kcal | 51.7g | 206.8g | 25.5g | 40.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 900g | 3089kcal | 91.7g | 630.2g | 10.8g | 31.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 10734kcal | 339g | 1764.2g | 224g | 173g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 5367kcal | 169.5g | 882.1g | 112g | 86.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2684kcal | 84.8g | 441.1g | 56g | 43.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu