Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 210g | 156kcal | 1.5g | 33.8g | 1.3g | 21g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 210g | 21kcal | 2.3g | 1.7g | 0.4g | 2.1g | |
| Tomaatti | 525g | 120kcal | 2.9g | 18.1g | 1.6g | 7.4g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 126g | 38kcal | 1g | 7.4g | 0.1g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 252g | 857kcal | 18.4g | 194.1g | 2.3g | 4.3g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 630g | 693kcal | 157.6g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 294g | 86kcal | 2.8g | 13.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 252g | 500kcal | 6.6g | 1.9g | 48.9g | 16.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4940kcal | 386.2g | 540.4g | 124.2g | 114.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2470kcal | 193.1g | 270.2g | 62.1g | 57.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1235kcal | 96.6g | 135.1g | 31.1g | 28.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu