Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 765g | 77kcal | 8.4g | 6.1g | 1.5g | 7.7g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 510g | 102kcal | 3.1g | 16.8g | 1.5g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 510g | 51kcal | 3.1g | 8.6g | 0.5g | 3.6g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 510g | 1005kcal | 127.6g | 3.6g | 53.6g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 153g | 276kcal | 0.9g | 8.7g | 26g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 51g | 449kcal | 0g | 0g | 51g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3918kcal | 286.2g | 87.6g | 268.2g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1959kcal | 143.1g | 43.8g | 134.1g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 980kcal | 71.6g | 21.9g | 67.1g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu