Seitikastike PALJON PROTEIINIA!
Paista seiti pannulla.
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1116g | 893kcal | 189.7g | 11.2g | 11.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 56g | 192kcal | 5.7g | 39.1g | 0.7g | 2g | |
| Vesi | 698g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 42g | 8.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 31g | 94kcal | 3.1g | 10.4g | 4.3g | 0.3g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 558g | 363kcal | 17.9g | 26.8g | 19.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3099kcal | 433g | 176.4g | 71.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1549kcal | 216.5g | 88.2g | 35.7g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 775kcal | 108.3g | 44.1g | 17.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 3.5g | 1.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu