Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 901g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 90g67kcal11.8g1g0.4g6.2g
Sokeri 14g59kcal0g14.4g0g0g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen90g415kcal17.8g0.9g37.8g27.6g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g90g514kcal20.5g17.6g44.7g5.4g
Grahamjauho 198g650kcal20.9g120.3g4.4g19.6g
Ruokaöljy keskiarvo 97g860kcal0g0g97.2g0g
Kurpitsansiemen, Risetti90g508kcal16.2g37.9g32.4g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%36g90kcal5g4g2g17.7g
Vehnäjauho puolikarkea 879g3015kcal89.5g615.1g10.5g30.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g12355kcal363.4g1622.4g458.8g214.6g
Valittu annoskoko2500g6178kcal181.7g811.2g229.4g107.3g
Annoskoko puolitettuna1250g3089kcal90.9g405.6g114.7g53.7g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.5g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270