Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g265g855kcal132.4g79.4g1.3g14.6g
Vesi927g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 29g89kcal2.8g3.9g6.8g0.5g
Peruna, keskikokoinen 60g397g238kcal6g51.6g0.4g3.6g
Porkkana 331g108kcal2.1g18.4g0.7g8.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g106g29kcal1.4g5.1g0.2g1.8g
Valkosipuli 21g23kcal1.7g3.5g0.1g0.4g
Kananmuna kuoreton 291g416kcal36.4g0.9g29.9g0g
Korppujauho 132g485kcal13.9g99.2g1.4g7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4485kcal393.4g524g81.6g72.6g
Valittu annoskoko2500g2243kcal196.7g262g40.8g36.3g
Annoskoko puolitettuna1250g1121kcal98.4g131g20.4g18.2g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215