Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 927g | 167kcal | 5.2g | 23.2g | 3.7g | 6.5g | |
| Chili paprika punainen | 21g | 8.5kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 21g | 23kcal | 1.7g | 3.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 21g | 17kcal | 0.4g | 3.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 1112g | 1702kcal | 20g | 111.2g | 131.3g | 17.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 397g | 754kcal | 107.7g | 0g | 35.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5343kcal | 270.8g | 287.2g | 342.2g | 50.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2671kcal | 135.4g | 143.6g | 171.1g | 25.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1336kcal | 67.7g | 71.8g | 85.6g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu