Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana289g1039kcal24.5g222.1g5.8g0g
Vesi721g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g12g29kcal0.6g5g0.6g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl18g14kcal0.7g1.4g0.5g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g625g688kcal143.8g0g11.3g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g18g162kcal0g0g18g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml18g23kcal1.2g3.6g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)18g34kcal0.1g8.1g0.1g0.7g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g481g337kcal15.4g57.7g1g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)301g105kcal7.2g14.1g1.5g7.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4860kcal387g624g77.6g17g
Valittu annoskoko2500g2430kcal193.5g312g38.8g8.5g
Annoskoko puolitettuna1250g1215kcal96.8g156g19.4g4.3g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118591