Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 348g | 939kcal | 27.8g | 156.5g | 20.9g | 27.8g | |
| Tonnikala vedessä | 662g | 692kcal | 148.6g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 248g | 248kcal | 42.2g | 2.2g | 7.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 580g | 348kcal | 2.3g | 86.9g | 0.6g | 8.1g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 414g | 1180kcal | 128.3g | 0g | 70.4g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 248g | 75kcal | 2.5g | 14.9g | 0.5g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6961kcal | 703.4g | 521g | 219.6g | 76.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3481kcal | 351.7g | 260.5g | 109.8g | 38.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1740kcal | 175.9g | 130.3g | 54.9g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu