Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 100g | 240kcal | 6.9g | 38.3g | 6.3g | 3g | |
| Loimulohi, file | 924g | 1876kcal | 166.3g | 0g | 129.4g | 0g | |
| Pinaatti | 749g | 100kcal | 12.1g | 3g | 2.2g | 9.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 287g | 410kcal | 35.9g | 0.9g | 29.4g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 412g | 144kcal | 12.4g | 8.2g | 8.2g | 4.1g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 18g | 4kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5547kcal | 467.6g | 101.4g | 351.2g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2774kcal | 233.8g | 50.7g | 175.6g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1387kcal | 116.9g | 25.4g | 87.8g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.4g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu