Broileripasta a la lara

Kuori ja hienonna sipuli.

Ruskista öljyssä broilerisuikaleet ja sipulikuutiot.

Lisää pannulle parsakaalin kukintoja ja kypsennä vielä hetki.

Ota pannu liedeltä.

Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä.

Anna kiehua vain noin puolet pakkauksessa mainitusta kypsennysajasta.

Valuta ja kaada pannulle broilerin joukkoon.

Sekoita tomaattimurskan joukkoon murskatut valkosipulinkynnet, sulatettu pakastepinaatti ja mausteet.

Kuumenna maito varovasti (älä anna kiehua) kattilassa ja lisää juustoraaste.

Ota kattila liedeltä, kun juusto on hieman sulanut.

Levitä voideltuun uunivuokaan kerroksittain pasta-broileri-parsakaaliseosta, tomaattikastiketta ja juustokastiketta.

Jätä juustokastike päällimmäiseksi.

Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia.

Tarjoile salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 376 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, uunissa 532g760kcal163.9g0g10.6g0g
Makaroni, tumma 399g1435kcal53.9g262.2g12g23.5g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Parsakaali brokkoli 266g93kcal12.3g5.2g0.8g6.7g
Tomaattimurska 532g156kcal3g28.2g1.1g10.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Maito, Kevyt266g122kcal8.5g12.8g4g0g
Cheddar juusto Hochland (erillispakattu 20g)133g371kcal18.6g5.3g30.6g0g
Oregano, kuivattu 2.7g8.1kcal0.3g0.6g0.3g1.1g
Mustapippuri 3.3g9kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Suola, annos 3g4g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl40g359kcal0g0g39.9g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 6.7g22kcal0.6g0.9g1.7g0.1g
Aurajuusto33g113kcal6.7g0g9.6g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)67g83kcal2.2g2.5g6.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g7206kcal548.6g662.4g235.8g92.2g
Valittu annoskoko2500g3603kcal274.3g331.2g117.9g46.1g
Annoskoko puolitettuna1250g1802kcal137.2g165.6g59g23.1g
Arvot/100g100g144kcal11g13.2g4.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124377